再過兩天即是除夕，農曆新年的到來，華人世界洋溢著豐饒年味，貼春聯、賀年、團拜、祀祖、春宴、觀燈、扎彩...等，各地習俗不一，卻是全世界華人社區最大的盛事。相隔不遠的印度，過年的風情和華人世界大大不同。

印度過年習俗

印度人過年可不像其他各國人民大放假、大吃、大喝，「大開殺戒」；而是不放假、齋戒禁食，在寺廟獻花拜神，但在印度南部間亦有少數家庭是葷食。去廟裡拜拜、祈福幾乎是婦女們的天職。除夕夜是全家出動到鄰居、親戚家拜年，送禮串門子。雖然齋戒不食，但卻有豐富的點心、水果招待來拜訪的親友。印度人所製作的點心、糕餅非常精美可口，花樣繁多，尤其是用牛奶所調製的甜點口味絕佳。如果你受到如此美味的招待，就可知道你正是這個家庭的上賓了。

印度人一般生活非常簡樸，無論是普通糕餅，或醍醐上味招待賓客，是名副其實地「點心」而已，讓你吃了「餘味無窮」。主人只會問你，你喜歡嗎？但絕不會問你：需要再來一客嗎？年節送禮也是禮到人情到，人到人情到，不計較禮的厚、薄。印度人尚儉的習慣確實值得我們競相奢華的台灣社會借鏡、反省。由於西風東漸，印度人過年也興起送寄賀年卡，公元紀年的新年只是供政府行政上所採用。民間、政府機關都不放假，實在說不上是年節。印度人相信新年如果放假，就會全年變得懶惰。 

阿育吠陀新年的10個智慧妙方

新年帶來了重新開始和被啟發的感覺。在變化的時期，若有一個指南會有所幫助，讓您瞥見您想要的生活的可能性。不必做很大的改變；每天的小變化都會導致重大轉變。這是一些受阿育吠陀的啟發，可以幫助您開始美好的開端！

1.審視自我

利用這段時間，思考一下過去一年中的目標或所為以及沒有完成的事。重新審視目標以及完成目標所需要做的事情，或者檢討實現目標所遇到的障礙。

花一些時間將所有內容記下來，以便您退後一步，注意所有細微。對自己誠實，作為前進和成就感的關鍵是要清楚的了解自己。 

2.感恩的態度

阿育吠陀使您想起意念和思想對身心健康的力量。實現這一目標的一個簡單練習就是感恩的實踐。通過常規練習，您會獲得更深層次的聯繫。感恩現在所擁有的一切，感恩我們還活著，這種正向的情緒為你的生命吸引更多你想要的東西。。

3.花時間在大自然中

維持健康生活方式的途徑有很多，其中之一就是自然生活。下意識中您知道這一點，但是您在室內度過的時間卻使您忘記了這種重要的關係。大自然如此親切地為您的身心提供了豐富的能量和營養。您每天只需要幾分鐘，不過，您可以在自然環境中玩的時間越長越好。

乘坐著感覺去體驗氣味，景象和聲音的旅程之外。觸摸樹木或花朵，注意它們的外觀和感覺。凝視夜空，欣賞廣闊的空間。您不必走太遠就能體驗到這一點。大自然無處不在。

4.養成良好的飲食習慣

擁有強大的消化能力是維持身體健康的基石之一。您希望您的身體能夠從食物中提取出最營養的方面並適當地消化。如何吃相當的重要。

以下是一些有益的飲食習慣，可以開始融入您的生活方式並與家人分享：

• 冬季意味著要多吃些溫暖的飯菜。
• 放慢飲食，享受每一口的味道。
• 使您的盤子豐富多彩，以幫助獲得各種營養。 
• 當您6分飽時停止進食（按10分制，其中10表示飽腹）。
• 在固定的環境中用餐。
• 煩惱，不高興時盡量避免進食。

5.挖掘呼吸的力量

在瑜伽（阿育吠陀的“姊妹科學”）中，呼吸是相當重要。當您感到不知所措時，您本能地做的第一件事是什麼？您可能會深吸一口氣。有大量研究證明呼吸練習對壓力管理有好處。這可能不是您習慣的事情，但請嘗試安排一天中的一些時間來嘗試一些呼吸練習。好處是立竿見影的，您可以隨時隨地執行這些練習。

6.無私付出

無論大小，無私付出的行為都可以在許多方面帶來回報。梵語中的Seva意味著無私的服務，無需任何獎勵或付款的想法。想想可以引起您注意的服務類型。 您做的越多，就越能融入生活中，當人們得到認可、尊重、關心時，您會發現心靈更豐富。

7.冥想

在新的一年開始時，為自己所能做的最好的事情就是開始冥想或加強已有的練習。想一想您在新的一年中為自己開創的以及準備放手的東西。如果您寫下了一些東西，請在進入靜止狀態之前進行檢查，以增強您的意圖。

8.獲得充足的休息

對於某些人來說，這說起來容易做起來難。整個晚上，您的身心都需要經過大量的處理和恢復活力，但是如果您不睡覺，那麼您就無法從這一重要時刻中受益。如果您很難入睡，這裡有一些阿育吠陀技巧：

• 晚上10點之前上床
• 關閉電視，然後將手機放在一旁。
• 晚餐儘量簡單並且在晚上7點之前吃完，以便有時間消化，然後再入睡。
• 嘗試洗個澡，喝點放鬆的茶。
• 用油按摩腳底以促進放鬆。

9.繼續前進

在冬季，這特別困難，但仍然很重要。如果您沒有受到啟發，請嘗試切換並嘗試一些新的東西。瑜伽永遠是一個不錯的選擇-嘗試不同的方式，看看自己可能會喜歡哪種。考慮放慢腳步。新年的開始是為了播下滿足您目標和意圖的種子。放慢速度可能有利於在接下來的幾個月中將這些種子實現。 

10.執行例行活動

隨著新習慣的產生以及新的一年的開始，變化正在浮現。確保遵守自己的目標和意圖的最好方法是為自己制定例行活動。這將有助於提升整體的身體機能並為一天創造清晰的頭腦。以下是早晨每日例行的示例：

• 和太陽一樣早起
• 喝些熱檸檬水使腸胃蠕動
• 進行呼吸練習和冥想
• 鍛鍊
• 淋浴
• 吃早餐
• 重新開始新的一天！

利用新年這個理想的時間嘗試並建立新的習慣。將這些視為可以改善您的生活的事物，而不是試圖在您忙碌的生活中再增加另一件事。

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敬祝 新年快樂  創造"鼠"於您的健康生活

~Himalaya喜馬拉雅 關心您的健康~